天下創新學院 告別失眠障礙：台大主治醫師6大睡眠對策 講師:陳韻之(台大醫院睡眠中心主治醫師) 語音教學 中文發音(DVD版)
內容說明:
課程介紹
你今天睡得好嗎？根據2019台灣睡眠醫學學會調查，台灣每9人當中，就有1人受慢性失眠症所苦。2020年Google關鍵字搜尋報告也顯示，「失眠」的搜尋次數達到前所未有的高峰。
工作壓力、不良習慣、３C產品，伴隨而來的失眠問題已成為現代人的文明病。低品質睡眠除了會對情緒、內分泌、外貌造成不良影響，長期下來更可能傷害大腦的專注力與記憶力，大大阻礙你在職場上的表現。
令人困擾的睡眠障礙究竟該如何解決？天下創新學院邀請到臺大醫院睡眠中心主治醫師——陳韻之醫師為你解惑，帶你正視睡眠不足的影響；打破常見的睡眠迷思；用簡易的量表評估你的睡眠品質狀態，開啟專屬於你的睡眠管理旅程；最後，傳授你如何在工作中最有效率的休息，教你幾招來簡易急救你失眠的夜晚。
適合誰學：
1.有失眠或其他睡眠障礙困擾的人。
2.想了解正確睡眠管理知識的你?
為什麼要學
你昨天睡得好嗎？台灣每9人當中，就有1人受慢性失眠所苦。睡不好、睡不飽，不僅會反應在你隔日的工作表現，長期更會對情緒和外貌、健康產生負面影響。令人困擾的睡眠障礙究竟該如何解決？跟著台大醫院睡眠中心主治醫師陳韻之6個對策，找回屬於你的安穩好眠！
課程內容:
01_迷思破解_「睡眠債」正在危害你的身心！.html
01_迷思破解_「睡眠債」正在危害你的身心！.mp3
02_睡前儀式_3步驟培養睡眠好習慣.html
02_睡前儀式_3步驟培養睡眠好習慣.mp3
03_量表評估_用1張量表監測你的入睡品質.html
03_量表評估_用1張量表監測你的入睡品質.mp3
04_自我觀察_3種誘發睡眠呼吸障礙的因素.html
04_自我觀察_3種誘發睡眠呼吸障礙的因素.mp3
05_夜間磨牙_建立3個正確觀念，對症下藥.html
05_夜間磨牙_建立3個正確觀念，對症下藥.mp3
06_體重管理_改善生活習慣，終結睡眠障礙.html
06_體重管理_改善生活習慣，終結睡眠障礙.mp3
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