希望老後的我，看起來還不錯！：寫給退休族的30堂優老計畫課(有聲書) 作者:萬子綾博士 朗讀者:萬子綾博士 出版公司:時報出版 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
希望老後的我，看起來還不錯！：寫給退休族的30堂優老計畫課(有聲書) 作者:萬子綾博士 朗讀者:萬子綾博士 出版公司:時報出版 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
圖片說明:
![希望老後的我，看起來還不錯！：寫給退休族的30堂優老計畫課(有聲書) 作者:萬子綾博士 朗讀者:萬子綾博士 出版公司:時報出版 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)]()
內容說明:
未老先修、初老選修、老後必修
沒有人可以永遠年輕
讓我們一起啟動「優老計畫」，成為一個自在自愛、人見人愛的質感老人。
由6位作者依不同的專業領域及體悟分別親聲朗讀，將退休族必學的30堂優老計畫課，以簡單易懂的說明，提供涵蓋生理、心理、生活、財務、法律、醫療、保險……等全面的超前部署建議。
本產品並附有50張規劃、檢測表單，幫助完成自己的優老計畫！
「照顧家人」和「照顧自己」是老天給每個人的考試，只有準備好的人才能考得好成績。衝鋒職場的我們曾經無畏無懼，但當照顧議題來到眼前時，才發現自己有多脆弱，懊惱知道的太少、準備的太少……
◎銀髮人數持續增長
2025年台灣將進入超高齡社會，每五人就有一人是老人，優老議題將更為重要。
◎降低長照壓力
學習成為優雅迷人的大人，由長輩自身做起，讓晚輩照護時也能喘息。
◎全面含括優老主題
從退出職場、與人相處、財務規劃、病後乃至臨終的準備，身心靈全面描寫。
◎以心理健康為訴求
結合各領域的專家為心理健康規劃30篇優老閱讀計畫
產品特色
．將熟齡族可能面臨到的煩惱與擔心集結成冊，涵蓋了生理、心理、生活、財務、法律、醫療、保險……等，一本抵十本！
．有別於市面上銀髮相關書籍多是工具型的食譜、養生指南及慢性疾病的專症研究等，本產品以心靈健康為使命，希望傳遞「從容優老」的精神：面對老後的變化，知與未知、生與往生，放寬心坦然真誠地度過每一天。
．不只準退休族需提前部署，家中準退休族的青壯族，更應理解及協助。
．本產品收入全數捐予「社團法人中華民國銀髮健康照顧協會」
【本產品另有影音課程版】
贊助單位：文化部
剪輯工程：Poker J
Music：Roa - Remember (JayJen Remix)
Author / Artist: JayJen
https://soundcloud.com/jayjenmusic
（本有聲書附有文檔）
【作者簡介】
萬子綾博士、黃淑君、楊婷雅、蔡麗瓊、楊香容、鄭惠文
作者群同為五、六年級生，擁有多元身分與專業，包含失智症治療教學專家、心理諮商師、職涯發展師、銀髮人才職能訓練及媒合專家、成人教育訓練講師、長照管理發展師……等。各自發揮專長及自身的經驗實證，整理成30堂優老計畫的初衷，源於想讓自己與家人放鬆僵化的關節與心結，坦率面對老年的變化、擺脫老後失能的憂鬱、遠離失智海嘯的衝擊，並期許透過優老計畫的養成減輕長照壓力，使照顧者喘息、被照顧者獲得心靈快樂與尊嚴。
詳細資料
有聲書ISBN：9789571396958
規格：普通級
出版地：台灣
適讀年齡：45歲~99歲
檔案格式：音檔 (MP3)
課程內容:
001_PLAN 1我老，但我很好(14分44秒).mp3
002_PLAN 2以熱情啟動第三人生(13分33秒).mp3
003_PLAN 3當個有活力的時尚老人(11分18秒).mp3
004_PLAN 4找回被需要的感覺(13分39秒).mp3
005_PLAN 5日常生活的時間管理(11分16秒).mp3
006_PLAN 6好好學、好好用(09分37秒).mp3
007_PLAN 7從不良成癮行為中畢業(14分56秒).mp3
008_PLAN 8維持良好的家人關係(11分25秒).mp3
009_PLAN 9委屈不要藏心裡(10分39秒).mp3
010_PLAN 10面對至親離去的勇氣(10分31秒).mp3
011_PLAN 11獨居練習題(10分54秒).mp3
012_PLAN 12學習應付萬變(11分32秒).mp3
013_PLAN 13贈與、繼承、傳家寶(12分20秒).mp3
014_PLAN 14愛情不是年輕人的專利(10分38秒).mp3
015_PLAN 15朋友關係檢測(14分32秒).mp3
016_PLAN 16不完美才是最完美的安排(08分46秒).mp3
017_PLAN 17溝通練習(12分03秒).mp3
018_PLAN 18肯定自我，自我肯定(10分33秒).mp3
019_PLAN 19顧好自己才能顧好別人(13分37秒).mp3
020_PLAN 20為自己的情緒負責(12分25秒).mp3
021_PLAN 21學習與病痛和平相處(14分34秒).mp3
022_PLAN 22讓感謝說出口(09分37秒).mp3
023_PLAN 23不是忘記，只是記不得(13分53秒).mp3
024_PLAN 24當憂鬱來臨(11分49秒).mp3
025_PLAN 25不為錢煩惱(14分33秒).mp3
026_PLAN 26積極建立安全防護網(11分49秒).mp3
027_PLAN 27人生最後一哩規劃(10分03秒).mp3
028_PLAN 28規劃你的遺產分配(16分38秒).mp3
029_PLAN 29準備迎接人生終點(07分38秒).mp3
030_PLAN 30遺憾不要來(08分38秒).mp3
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