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催眠大師 廖閱鵬 催眠氣功 03 催眠讓你眼睛健康明亮 國語發音 有聲導讀教學生活版

內容說明:
作者廖閱鵬簡介：
廖閱鵬是台灣頂尖的催眠大師，美國臨床催眠治療學會會員，美國催眠師學會認證的
催眠治療師和訓練師。
廖閱鵬本科攻讀心理學，後又攻讀佛學碩士。廣泛涉獵東西方思想、神秘學、潛能開
發以及各種修行體系，從他眾多的著作裡，我們可以發現他所研究的不只是催眠，而
是宇宙人生的真相，身體心靈的整體奧秘。
廖老師所主持葛吉夫催眠中心，廖老師幫助了許許多多的人解決各種身心問題。豐富
而廣泛的理論知識，加多年的臨床催眠治療經驗，造就了廖老師精湛的催眠技術。

廖老師興趣廣泛，文筆洗練，撰寫的《催眠聖經》是當代最佳中文催眠入門書，他的
催眠教學充滿趣味與內涵，深獲學員愛戴，他的催眠CD不只實用，更具有美感與靈性
深度。
廖老師目前除了催眠治療、教學，更致力於催眠CD、腦心科技產品的開發。
催眠幫你練精化氣

這是一張充滿巧思的氣功催眠CD，定位在百日築基，引導你從無到有，練出丹田裡一
團陽氣，從此獲得健康的保障，並且有能力進行練精化氣之後的修練。

廖老師特別強調：只歡迎下定大決心，要在一百天內打下堅實基礎的人購買本CD。

片長73分44秒，分成七音軌，可以視你的需求從不同音軌開始聆聽，自行調配你的練
功時間。

音軌1:開場白

音軌2:精穴按摩A

音軌3:精穴按摩B暨伸展肢體、揉腰腎、心輪、上腹部、丹田等。

音軌4:敲丹田五分鐘。

音軌5:吐納十五分鐘，進行練精化氣工程A。

音軌6:繼續吐納十五分鐘，進行練精化氣工程B。可以選擇在此告一段落，共費時50分
鐘。

音軌7:二十分鐘自然呼吸，注意力輕輕放在丹田。（猶如靜心守竅，或者靜候先天氣
自行發動，亦可視之為鍛煉定力。）之後結束催眠修練。

使用方式：

每天至少聆聽兩次，一次坐姿，一次立姿，更多更好。練功期間，禁絕自慰，避免色
情刺激，減少房事，保持正常作息，多曬陽光，多接觸大自然，勤運動，補充高品質
營養，則百日築基易成。開車時不可聽！

關鍵指令：

吐納會幫助你吸收天地的靈氣，在你的體內練精化氣，不久你就會感覺到丹田有一股
暖暖的陽氣。

先天真氣隨時都可能自行啟動，你以無所求之心，安住於當下，輕鬆而認真地呼吸，
你的潛意識大智慧會幫你安排好一切。

保持深呼吸，每一次的深呼吸，都請你想像從額頭一帶吸入宇宙靈氣，像一道發光的
流水，注入丹田，使你的丹田累積越來越結實的靈氣。

以只問耕耘不問收穫的心情，認真練習，你的丹田裡自然而然就會鍛煉出一團清楚明
確的陽氣，以後甚至會凝聚成一顆充滿高等能量的金丹。

詳細功法說明（廖閱鵬老師撰文）
1.本催眠氣功CD的目的是幫助你完成百日築基，目標是練精化氣，簡單明確地講，就
是希望在一百天之內，你能在丹田中修練出一團陽氣，即使你沒有凝神作意的時候，
仍然有一團暖暖熱熱的陽氣，而且能夠跟隨你的意念引導至你所希望去的部位，進行
各種氣的作用，以及，更進一步的修練。

2.百日築基的「百日」，只是一個概括的時間長度，隨著資質、努力之不同，所需時
間自然會有個別差異。然而，我們不妨以一百天為期，在這期限內勤奮用功，甚至在
百日之內達成目標！

3.呼吸的方法，可以用自然呼吸（吸氣時腹漲、吐氣時腹縮），也可以用正呼吸（吸
氣時腹縮、吐氣時腹漲，又稱逆呼吸）。一般而言，初學者用自然呼吸，熟練後，改
採正呼吸會有更好的功效。此外，閉氣時，亦可配合提肛來加強效果。（一邊吸氣，
一邊提肛，到閉氣時，則完全緊縮肛門。）

4.吐納的節奏：調息三次，做一次停閉式呼吸，然後反覆進行調息與停閉式呼吸。停
閉式呼吸，是指細長的深呼吸，吸到飽的時候，閉氣一段時間，然後慢慢吐氣；請注
意，在氣功修練中，閉氣是很重要的階段。調息是指，比停閉式呼吸稍微短的呼吸，
呼吸之間不必閉氣，做為調節之用。

由於人都有個別差異，無法把呼吸閉氣的時間量化，請你自行揣摩，把握好基本原則
即可：呼吸要均勻細長，閉氣不可閉至臉紅心悸，保持身體放鬆、心情愉快。

5.是否一定要三個調息搭配一個停閉式呼吸？並非一定如此。如果一個或兩個調息，
就可以調得呼吸順暢，那就可以直接進行停閉式呼吸。甚至有人練得更好，可以從頭
到尾保持停閉式呼吸。

不過，對初學者而言，三調息一停閉呼吸是恰到好處的，等你越來越熟練之後，改成
兩個或一個或不用調息，功法是活的，你可以視情況自行決定如何搭配。

6.在姿勢方面，建議以坐姿或立姿來修練本催眠CD，不推薦躺姿。坐姿可以採取端坐
椅子雙腳觸地或散盤、單盤、雙盤皆可。立姿，即站樁，亦是非常好的練功方式，兩
腿自然分開，距離與肩同寬，背部自然挺直，閉眼，雙手自然下垂。亦可右手掌平貼
丹田，左手掌輕貼右手掌背。

建議每天至少聆聽兩次，一次坐姿，一次立姿，越多越好，每天至少練功一小時以上
。

7.敲丹田的方法：自然站立，膝蓋微彎，挺胸低頭，上身微屈，呼吸細長均勻。小腹
內收，以手握拳，輕敲丹田。站姿為主，坐姿亦可。敲丹田時，以心眼內視，意想丹
田裡有一顆火球，每敲一下，火球就燃燒得更熱更亮。

如有打嗝、放屁、想上廁所的反應，皆屬正常。這是聚集內氣的重要技巧，務必多練
習。平常無事之時，亦可多加練習。每天若能敲丹田累計五千次以上，一定有驚喜效
果。

8.本催眠CD十分強調「致虛守靜勿忘勿助」，這八個字是重要的練功心法。致虛是指
：「心無所求，無所造作。」守靜是指：「心無雜念，有雜念也不理會，雜念自然消
散。」勿忘是指：「保持清醒，不要落入昏沉，忘記你正在操作的功法。」勿助是指
：「不要用力，無論呼吸或觀想都要自然輕鬆。」

這八個字要求你在有為與無為之間保持微妙的平衡，涵義甚深，有賴你去琢磨體會了
。你體會得越深，對練功就越有幫助，你的生命境界也會更上一層樓。

9.強烈建議，修練的過程中，要廣學多聞，具備充分的氣功與修行的知識，如果能有
明師指點更好。在聆聽催眠CD時，請保持輕鬆、自然、靈活的心情，去面對各種練功
現象。

10.請避免在飯後一小時內及沐浴後半小時內練功，勿酗酒、勿熬夜、勿過渡操勞，攝
取均衡營養，減少房事、遠離色情刺激，少欲知足，以平和之心面對人事，多接觸大
自然，則百日築基易成。

11.本催眠CD只以「練精化氣」為目標，當你成功地練成一團陽氣團時，就可以放下本
催眠CD。無論你要走哪一種修行路線（例如任督二脈、中脈七輪或直接還虛合道等等
），都已經具備良好的基礎。接下來，是一段十分漫長的旅程，需要更多條件配合，
期盼你多積德行善，福慧雙修，從此一帆風順！

附註：

對於打通任督二脈有興趣的人，在聆聽本催眠CD至能夠呼吸細長及想像丹田火球，可
以配合下面功法，作為打通任督二脈的前修。

首先是丹田與膻中的金色火球觀想練習。吸氣時，想像「氣」從額頭吸入體內，猶如
一道發光的絲線或水流，注入丹田。閉氣時，想像丹田的金色火球，像太陽一樣發光
發熱。吐氣時，想像部分「氣」循任脈往上走，在膻中形成一顆金色火球，與丹田的
金色火球同時發光發熱。

完成上面進度後，再進行「下行氣練習」，不但有助於未來打通全身經脈，且會大幅
減少真氣走岔的風險。吸氣時，想像「氣」從額頭吸入體內，猶如一道發光的絲線或
水流，沿著鼻子、口唇兩邊、下巴、頸子、胸部、腹部到達會陰。然後分成兩道，沿
著兩腿到達腳底。

閉氣時，想像丹田的金色火球，像太陽一樣發光發熱。吐氣時，想像「氣」從腳底往
上走到會陰、丹田、腹部、胸部，停在胸部的膻中，膻中有一顆金色火球在發光發熱
。練到這裡之後，再去聆聽K01催眠打通任督二脈，就會容易多了。

除了以上的技巧之外，本催眠CD還可以配合你的內在運作進行其他功法的修練，至於
怎麼運用？就像我常說的：「你有多少創意，就能創造多少驚奇！」最後祝福你──
平安、快樂、心想事成！

製作後記

自從氣功催眠CD系列陸續出版之後，我收到各種迴響，有些人覺得非常受用，無論是
心理或身體都很有感覺，產生許多反應；也有人一聽之後，很快就有氣感；然而，也
有少部分的人，什麼感覺都沒有！

由於催眠氣功CD的定價比較昂貴，如果使用者卻沒有獲得成果，我覺得我要負起更大
的責任。經過多次檢討之後，我認為最大的關鍵在於，如果使用者本身就沒有「氣」
，那麼，不管我的催眠CD設計得再怎麼好，效果還是出不來。

於是我決定製作一張最基礎的入門氣功CD，先幫助使用者把「氣」給練出來吧！有了
「氣」之後，再來要怎麼運作就容易了。這就是這張「催眠幫你練精化氣」的由來。

在所有的氣功催眠CD裡，這是製作起來最輕鬆愉快的了，原因是「練精化氣」這部分
的功法十分具體明確，然而，它的挑戰也不小，如何讓動功、靜功都能相容並蓄，如
何讓它有更大的運用範圍，如何讓它提供更大的彈性給使用者選擇……

雖然說是輕鬆愉快，在構想的階段，也足足花了兩星期，修改多次，才搞定了催眠詞
。現在這張練精化氣已經殺青，我剛剛又試聽了一遍，邊聽邊跟著做，做完之後，感
到小腹好像有一壺熱騰騰的開水，非常舒服，第一個念頭是：這確是一張極為實用的
氣功催眠CD。

我忍不住想，如果很久以前我剛開始學氣功時，就有這張催眠CD可以邊聽邊練的話，
後來的人生也許又有很大的不一樣了吧！說不定我就往氣功師的路子走了也說不定啊
。呵呵！人生無法逆轉，但願我摸索過的經驗，能夠對後來者提供一點幫助，那也非
常值得了。

這張CD的背景聲音是雄壯的青蛙大合唱，是我半夜裡在汐止翠湖收錄的。青蛙奮力鳴
叫，展現了強旺的生命力，很適合練功，而且立體聲效果令人猶如置身其中，遠離塵
囂，這種感覺很棒。
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